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Protein Snacks

Besonders im Sport wird von unserem Körper viel abverlangt. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass man dem Körper ausreichend Energie zuführt. Doch wie gelingt dies am besten? Eine gute Lösung bieten dabei die sogenannten Protein Snacks. Doch was können diese Snacks und für wen sind sie geeignet?

Was sind Protein Snacks?

Wie der Name schon vermuten lässt, handelt es sich um Snacks, welche einen enorm hohen Anteil an Proteinen aufweisen. Somit ist dies die perfekte Zwischenmahlzeit für zwischendurch. Das Eiweiß kann entweder aus tierischen oder pflanzlichen Quellen stammen. Fleisch, Fisch, Eier und Milch stellen dabei die besten Eiweißlieferanten dar. So erfreut sich Protein Trockenfleisch, Protein Pudding oder auch der Protein Pancake großer Beliebtheit. Aber auch Pflanzen können durchaus viel Eiweiß enthalten. Besonders in Soja oder Hülsenfrüchte enthalten viel von diesem Grundbaustein. Somit kann man ebenfalls auf Protein Müsli zurückgreifen.

Der Protein Pancake und auch der Protein Pudding greifen dabei in erster Linie auf das Eiweiß aus der Milch zurück. Aus der Milch werden Casein und Molkeproteine hergestellt. Das Protein Müsli greift lieber auf Sojaflocken zurück. Im besten Falle sind diese gentechnisch unverändert und enthalten sehr viel Eiweiß. Auch das Eiklar von Hühnereiern kann an dieser Stelle mit in das Müsli einfließen. Andere Snacks, wie beispielsweise das Protein Trockenfleisch, greifen auf Rind-, Kalb- oder Hühnerfleisch zurück. Wichtig dabei ist, dass das Fleisch einen geringen Fettgehalt aufweist. Durch Trocknen und Räuchern wird das magere Fleisch haltbar gemacht. Da es in handlichen Happen vertrieben wird, eignet es sich hervorragend als Snack für zwischendurch.

Für Wen macht dieser Snack Sinn?

Der Snack ist vor allem für Leistungssportler geeignet. Er kann aber auch von jedem verwendet werden, der sein Training effektiv unterstützen möchte. Das zusätzliche Eiweiß füllt die Reserven auf und sorgt für ordentlich Power. Wichtig ist nur, dass man regelmäßig trainiert. Der Snack eignet sich sowohl für Männer als auch für Frauen, da die Produktpalette sehr groß ausfällt. Somit ist für jeden Geschmack etwas dabei. Vor allem Snacks aus Soja können auch bei einer Diät sinnvoll eingesetzt werden. Hierbei wird vor allem auf wenig Kohlenhydrate und wenig Fett, dafür aber auf viel Eiweiß gesetzt.

Die Wirkung der Protein Snacks

Im Grunde trägt das Eiweiß der Snacks dazu bei, dass der Muskel aufgebaut wird und erhalten bleibt. Aber auch für unsere Knochen spielt das Protein eine wichtige und zentrale Rolle. Das Eiweiß wird in unserem Körper in sogenannte Aminosäuren aufgespalten. Molke beispielsweise enthält sehr viele Aminosäuren, welche unser Körper nicht selbstständig herstellen kann. Somit werden diese besonders schnell aufgenommen. Molke lässt sich beispielsweise beim Protein Pudding oder bei einem Protein Pancake wiederfinden. 

Steht der Muskel nun unter Anspannung, so wird diese sofort mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt. Casein enthält ebenfalls wichtige Aminosäuren. Diese werden allerdings nicht so schnell vom Körper aufgenommen. Somit wird dieser länger und nachhaltiger mit den wichtigen Aminosäuren versorgt. 

Bekommt man zwischendurch Hunger, so kann man sich auf einen solchen Snack verlassen. Der Muskel wird sofort mit wichtigen Proteinen versorgt und eine Leistungssteigerung des Körpers tritt ein. Des Weiteren kann man durch diesen Snack einem Leistungsabfall und der Ermüdung der Muskeln effektiv vorbeugen. Pro Mahlzeit kann der Körper 20 bis 40 Gramm Eiweiß aufnehmen und verarbeiten. Je nach Eiweißgehalt fällt es mit einem derartigen Snack deutlich leichter, diese Werte zu erreichen.

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