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Hol Dir die Power über Protein Riegel

Protein Riegel enthalten zumeist sehr viel Eiweiß, das für den Muskelaufbau und auch dem Erhalt der Muskeln und Knochen sehr nützlich ist. Daher werden sie regelmäßig von unterschiedlichsten Sportlern genutzt, um das Training zu unterstützen. So können sie nicht nur für Kraftsportler, sondern auch für Ausdauersportler nach einer anstrengenden Einheit sehr hilfreich sein. Zudem können Protein Riegel auch als schnelle Mahlzeit für Zwischendurch genutzt werden. Der Vorteil hierbei ist, dass sie die Verdauung vergleichsweise wenig belasten. Daher kann ein Protein Riegel auch problemlos beim oder direkt nach dem Training verzehrt werden. So kann der Sportler schnell und unkompliziert an wichtige Proteine und weitere Nährstoffe gelangen.

Protein Riegel können aus unterschiedlichen Proteinquellen zusammengesetzt sein, wie zum Beispiel aus Whey-, Casein- oder auch Sojaprotein. Zudem haben sie einen geringen Zucker- und Fettanteil, sodass sie auch während einer Diät dabei helfen können, die Muskelmasse zu erhalten. Im Handel können Protein Riegel in verschiedenen Zusammensetzungen und Geschmacksrichtungen erworben werden. Neben Eiweiß liefern Protein Riegel auch viele wichtige Vitamine, wie zum Beispiel B6, B1 und B2, sowie auch wertvolle Mineralien wie Magnesium oder Kalzium, die das Immunsystem unterstützen.

Protein Riegel - der gesunde Snack für Sportler

Zumeist wird in Protein Riegeln eine Kombination aus tierischen und pflanzlichen Proteinen verwendet. Sehr häufig ist das oben erwähnte Whey Protein zu finden, das eine sehr gute biologische Wertigkeit aufweist. Zudem kann es schnell vom Organismus verarbeitet werden und ist sehr gut verdaulich. Des Weiteren werden auch sehr häufig Casein, Soja Proteine oder auch Egg Proteine verwendet. Dennoch müssen auch Veganer oder Vegetarier nicht auf Protein Riegel verzichten. So werden auch Produkte angeboten, die aus rein pflanzlichen Eiweißen bestehen.

Energie Riegel

Energie Riegel können vor allem während des Sports für neue Kraft sorgen. Der menschliche Körper zieht die benötigte Energie insbesondere aus Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß. Gerade Letztere sollten dem Körper bei anstrengenden Einheiten von außen zugeführt werden. Und genau hier können Energie Riegel sehr hilfreich sein. Denn diese können problemlos und schnell während des Sports verzehrt werden, um an neue Energie zu gelangen. Energie Riegel gibt es in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen, sodass ganz nach Belieben gewählt werden kann. Grundsätzlich benötigten Hobbysportler, die lediglich ein bis zwei Mal in der Woche joggen gehen, keine extra Portion an Kohlenhydraten. Richtige Ausdauersportler, die ihrem Körper nahezu täglich alles abverlangen, schwören hingegen auf die kleinen Energie Riegel.

Wie viele Kohlenhydrate sollte ein Energie Riegel liefern?

Grundsätzlich kann ein Ausdauersportler gar nicht genug Kohlenhydrate aufnehmen. So wird empfohlen, ungefähr 30 bis 60 Gramm an Kohlenhydraten pro Stunde durch Energie Riegel aufzunehmen. Ein Riegel sollte also die Hälfte dieses Wertes liefern können. Denn beim Sport ist es eher störend, wenn immer wieder eine Pause eingelegt werden muss, um einen neuen Riegel zu verzehren.

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