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Was ist Creatin Pulver?

Es ist hochkonzentriertes Creatine in Form von Pulver. Dank seiner Pulverform gelangt es, wenn man es mit ausreichend Flüssigkeit einnimmt, schneller in den Körper als Kreatine in anderen Formen und steigert schneller die Leistung von Sportlern.

Warum nehmen Sportler Creatin Pulver ein?

Creatin ist eine körpereigene Säure, die Muskeln mit Energie versorgt und für deren Aufbau zuständig ist. Der menschliche Organismus produziert über die Bauchspeicheldrüse, die Leber und die Nieren etwa zwei Gramm Kreatin pro Tag. Doch der tägliche Bedarf an Kreatin liegt bei Sportlern meistens bei 5-7 Gramm pro Tag. Daher entwickelte die moderne Industrie hochkonzentriertes Kreatin, das einfach wie Medikamente zu sich genommen wird. Allerdings handelt es sich hierbei nicht um eine Arznei, sondern um ein Nahrungsergänzungsmittel ohne Nebenwirkungen und Gewöhnungseffekt.

Wie im Einzelnen wirkt Creatin Pulver?

Die oben beschriebene Versorgung von Muskeln mit Energie geschieht folgendermaßen: In der ersten Zeit nach dem Beginn der körperlichen Betätigung bekommen sie die benötigte Energie durch die sogenannte ATP-Spaltung. Da der Vorrat an ATP schnell verbraucht wird, wird Creatinphosphat zur wichtigsten Energiequelle. Doch auch sein natürliches Vorkommen reicht nicht aus, um den Bedarf zu decken, weshalb sein Gehalt in Muskeln absinkt. Wenn aber der Sportler konzentriertes Creatin Pulver zu sich nimmt, bleibt die Konzentration von Creatinphosphat in Muskeln die ganze Zeit gleich hoch. Dadurch kann er länger und intensiver trainieren.

Wer sollte Creatin Pulver einnehmen?

In erster Linie diejenigen Sportler, die ihre Schnellkraft und Ausdauer trainieren möchten. Dazu gehören Sprinter, Bodybilder und Fußballer. Doch da Kraft und Ausdauer in fast allen Sportarten gefragt sind, können alle Erwachsenen, die Sport treiben, Creative Pulver zu sich nehmen. Jugendlichen ist dagegen die Einnahme von Creatin Pulver strengstens untersagt, weil Creatin Pulver bei Ihnen Entwicklungsstörungen verursachen kann.

Worauf ist bei der Einnahme von Creatin Pulver zu achten?

Die meisten Modelle von Creatin Pulver werden mit Messlöffel geliefert. In diesen Messlöffel passt exakt die Menge an Pulver, die dem Organismus drei Gramm Kreatin zuführt. Deshalb sollte man nicht mehr als einen Löffel pro Tag einnehmen, weil man sonst mit unangenehmen Nebenwirkungen rechnen muss. Wichtig ist es, es mit ausreichend Flüssigkeit einzunehmen, weil sonst die Wirkung reduziert wird. Am besten entfaltet Creatin Pulver seine Wirkung, wenn es 30-60 Minuten vor oder nach dem Training eingenommen wird. Aber Creatin Pulver kann eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen, weshalb der Sportler auf die richtige Diät achten muss. Denn nur dann wird er die gewünschten Ergebnisse erzielen, insbesondere wenn er nicht vergisst, alle 4-12 Wochen Pausen in der Einnahme einzulegen, um die Reduzierung der natürlichen Creatinproduktion zu vermeiden.

Fazit

Creatin Pulver verbessert die Sportleistungen von Erwachsenen ganz deutlich. Daher kann zu seinem Kauf geraten werden.

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