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Was sind Creatin Kapseln?

Bei den Creatin Kapseln handelt es sich um kleine Kapseln, welche für die orale Einnahme gedacht sind. Die Creatin Kapseln beinhalten die natürliche organische Säure Creatin. Diese wird mit Hilfe von Bauchspeicheldrüse, Leber und Niere produziert. Die Creatin Kapseln sind geschmacks- und geruchlos.

Bei einer gesunden Ernährung produziert der Körper im Normalfall genügend Creatin um sich zu versorgen. Im Leistungssport kann das Supplement allerdings zur Unterstützung eingesetzt werden. Wichtig bei Creatin Kapseln ist allerdings, dass man es bei der Dosierung vorsichtig angehen lassen sollte. Dabei gilt es eine sinnvolle Dosierung zu wählen und die speziellen Kuren mit Bedacht durchzuführen.

Creatin Kapseln lassen sich perfekt dosieren, sind handlich und jederzeit griffbereit. Sie enthalten die gleichen Inhaltsstoffe wie das Pulver. Somit stehen die Kapseln diesem in nichts nach. Wer demnach keine Lust hat, sich einen Drink anzurühren, der ist mit den Creatin Kapseln bestens beraten. Die Dosierung unterscheidet sich allerdings bei den unterschiedlichen Herstellern. Somit ist beim Kauf darauf zu achten. Die Kapseln sind in der Regel mit einer Hülle aus Gelatine umhüllt. So kann das Supplement direkt in den Magen gelangen. Dort löst sich die Kapsel auf und der Körper kann die Nährstoffe besser aufnehmen. Für Vegetarier gibt es sogar gelatinefreie Kapseln.

Die Einnahme von Creatin Kapseln

Wichtig ist, dass man die Creatin Kapseln nicht dauerhaft einnimmt. Viel besser sind strukturierte Kuren. Die Einnahmezeit sollte acht Wochen nicht übersteigen. Danach ist es sinnvoll, ein bis zwei Monate Pause zu machen. Bei einer dauerhaften Zufuhr könnte sich der Körper an die Creatin Kapseln gewöhnen. Dies würde dazu führen, dass die selbstständige Produktion des Körpers eingestellt werden würde.

Am besten ist es, wenn man die Kapseln gemeinsam mit Traubensaft einnimmt. Ist dieser lauwarm, so gelangt der Nährstoff noch schneller in den Körper. Außerdem sorgt der fruchtige Zuckerschub dafür, dass die Muskeln und auch das Blut den Nährstoff leichter und wesentlich schneller verarbeiten können. Generell ist es wichtig, dass man während der Einnahme von Creatin besonders viel trinkt. Die Creatin Kapseln sorgen für eine Wassereinlagerung in den Muskeln. Somit wird das Muskelgewebe aktiv unterstützt. Damit die Kapseln ihre volle Wirkung entfalten können, wird besonders viel Flüssigkeit benötigt.

Des Weiteren wird durch viel Flüssigkeitsaufnahme die Arbeit der Niere unterstützt. Drei Liter am Tag sollte man aus diesem Grund auf jeden Fall trinken. An den Trainingstagen sollte man die Kapseln direkt vor dem Training einnehmen. An trainingsfreien Tagen kann man die Kapsel früh nach dem Aufstehen einnehmen. Dabei sollte man, je nach Dosierung, ein bis zwei Kapseln bei der Einnahme nicht überschreiten.

Die Wirkung

Im Grunde ist Creatin ein Energielieferant für die Muskeln. Daher eignet sich dieser Wirkstoff vor allem für alle Kraft- und Leistungssportler. Wird im Körper Creatin zu Creatin-Phosphat umgewandelt, so entsteht eine Verbindung mit besonders viel Energie. Diese Verbindung wird in den Muskelzellen gebildet. Dies hat zur Folge, dass ATP synthetisiert werden kann. Spaltet der Muskel Phosphat für die Energiegewinnung auf, so wird enorm viel ATP verbraucht. Somit muss der Speicher an Adenosintriphosphat wieder aufgefüllt werden. Dafür sorgen die Creatin Kapseln. Somit wird der Muskel leistungsstärker und regeneriert sich schneller. Somit ist eine schnellere Kraftsteigerung im Training möglich.

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